當疲憊成為了一種生活常態(tài)，當加班成為了職場提升的必需渠道，當超額的勞動成為了高薪的前提時，身為職場人士的你是否能夠看到，自己的青春與健康正在一步步地流逝在三尺長的辦公桌案前?而那些種種潛在的危險，也正在巨大的壓力下不斷地向你靠近著?
職場中人表面上看似“身光頸靚”，每日只需要坐在辦公室里吹空調(diào)便可以掙到錢。但過大的壓力、過高的生活成本、過于激烈的競爭，都使加班成為習慣、熬夜日趨常態(tài)。這種快速的生活節(jié)奏許多職場人士如同一根緊繃的彈簧，可彈簧也有可能發(fā)生永久性的變化——如今，“過勞”已經(jīng)逐漸地發(fā)展成“職場無法承受之重”。
在2011年4月12日，一篇名為“普華永道美女碩士過勞死”的帖子引發(fā)了網(wǎng)友們的關(guān)注。這篇短小的帖子只有寥寥數(shù)字：“普華永道會計師事務所審計部門一名入職僅半年的員工由于過度勞累引發(fā)急性腦膜炎，不治身亡?！?/p>
死者是上海交通大學的一名碩士研究生，在2010年剛剛?cè)肼毱杖A永道，于審計一組中工作。在平日，這名女孩不僅性格開朗，而且有著極佳的人緣，深得同事們的喜愛。死亡前幾日，她患上了病毒性感冒，卻由于工作過忙沒有好好休息。在高燒不退時，才到醫(yī)院進行了就診。由于感冒誘發(fā)了急性腦膜炎，不幸去世。
這位女孩生前所寫的微博中，不止一次地提到，自己過得“很累”，感覺生活“非常疲憊”，“工作總也干不完”。
事后，有許多人認為，自己對于女孩在微博中所表達的無奈與疲憊感同身受。這些承受了過多壓力的職場人士在光鮮的外表與身份之下，使用大量犧牲個人健康與時間的方法，來獲得更多的自我發(fā)展機會。他們不斷地拼命奔跑在追求更高的經(jīng)濟水平賽跑線上，為了適應公司的效率需要，贏得更多的經(jīng)濟回報，他們不得不“拼命加班”，以至于身體耗竭到無法承受的地步。毫無疑問，這樣的生活無疑是殘忍而又不堪忍受的。
鮮活生命的逝去令越來越多的職場人關(guān)注“過勞死”。對于那些“以健康換金錢”的年輕人來說，了解一些過勞死的癥狀，無疑是判斷自身是否處于“生死臨界點”上的最佳方法。
(1)注意“過勞死”的癥狀
若你出現(xiàn)了越來越多的以下癥狀時，你便應該注意，“過勞死”離你已經(jīng)不遠了!
大腦長時間處于疲憊狀態(tài)中，甚至一度長達半年之久
當你產(chǎn)生了過度疲憊之感時，便證明你的大腦已經(jīng)工作過久了，其承受能力已經(jīng)到達了頂峰。你的疲憊感就是在提醒著你，你需要休息與放松了。如果可以及時休息的話，大腦便有機會恢復原有狀態(tài)；若持續(xù)下去，便有可能出現(xiàn)頭腦不再靈活、記憶力下降等各種癥狀。
極易患感冒，身體表現(xiàn)出易發(fā)燒的虛虧癥狀
如果大腦長時間處于過大的壓力之下，便有可能導致身體過度緊張、精力流失過快，從而使心力不足、心氣虛虧，使身體的氣血陷人失調(diào)狀態(tài)中，進而引發(fā)免疫力下降，并會頻繁地感冒。這些癥狀的出現(xiàn)主要是由于精力過度虛耗而造成的。一同出現(xiàn)的癥狀還有工作能力、心算能力的同步下降。
情緒變得暴躁
過大的壓力極易引發(fā)情緒上的大幅度波動。在你感覺耐心缺失的情況下，不管做什么事情，都有可能引發(fā)你的火氣。這種易急躁的現(xiàn)象是因為你的身心不再想要支出精力，而是希望進一步放松所導致的。壓力升高的狀態(tài)下，血壓便會進一步升高，從而引發(fā)失眠、心悸等疾病，并使心肌梗死的發(fā)生概率大大增加。
失眠現(xiàn)象越來越嚴重，睡眠質(zhì)量越來越差
如果你陷入了過勞的工作狀態(tài)中，你的睡覺時間會越來越短，就算睡醒，你也總是會有種疲憊的感覺。這主要是由于你在睡覺時不夠放松所導致的：無法心安，過度的擔心，或是身心過度的消耗，都會引發(fā)大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)功能的下降，使睡眠質(zhì)量受到嚴重的影響。
如果你出現(xiàn)了以上癥狀，你就應該意識到，是時候行動起來、改變現(xiàn)有的生活狀態(tài)了。若你希望自己擺脫“白領炮灰團”的身份、告別“過勞死”臨界點的話，最根本的辦法便是建立起健康的生活方式，以健康的身心來應對日趨激烈的現(xiàn)代競爭，從而順利地建立起適合自己的工作與生活準則。
(2)讓自己邁入彩虹宣言帶來的快樂生活
雨后彩虹那五顏六色的美麗總是會讓人感受到快樂，為人帶來希望。堅持“彩虹宣言”，不僅可以讓自己在輕松的工作氛圍中獲得事業(yè)上的成功，更能讓自己贏得心靈上的快樂。
以下是成為職場“彩虹”族的最有效方法：
紅色：盡量少加班，保持工作與生活之間的平衡
“彩虹人”會對工作時間進行合理的安排，并盡量避免加班，同時還會在周末時好好地放松自己的身體。
橙色：保證睡眠時間與質(zhì)量
每晚零點到凌晨3點間是最佳的睡眠時間，“彩虹人”堅持每天都在零點前睡覺，并保證自己可以獲得8小時以上的睡眠時間。
黃色：對快餐式非健康食品進行抵制
身體是革命的本錢，“彩虹人”會主動地對不健康的飲食方式進行抵制。平日里，他們喜歡用水果與綠茶來代替薯片與碳酸類飲料。
綠色：為自己減少壓力
“彩虹人”總是積極地應對各種各樣的壓力，并努力地嘗試有可能緩解壓力的方法。
藍色：堅掛鍛煉身體
為了贏得寶貴的健康，“彩虹人”總是堅持每天進行鍛煉，以維護人體正常的免疫系統(tǒng)，使自己獲得更強壯的抗病能力，同時利用最可行的辦法對內(nèi)分泌系統(tǒng)進行積極的調(diào)節(jié)。
靛色：保證攝取均衡的營養(yǎng)
“彩虹人”堅持每日攝取谷物400～500克，水果蔬菜300～400克，奶類200～300克，動物性食品100～200克，同時還會適量地食用一些油脂。
紫色：對身邊的人進行關(guān)愛
“彩虹人”不僅關(guān)注自我健康，更會盡力幫助身邊的人樹立起健康的科學理念，從而讓自己遠離慢性疾病，享受更健康的生活。
職場“彩虹人”所追求的是更健康、更積極的人生觀與生活方式。那種以消耗生命與健康為代價來換得地位與金錢的做法在彩虹人看來，只是為了獲取一種單一的生活顏色，而這種生活方式并不可取。學會讓自己獲得繽紛多樣的色彩式生活．才是讓自己遠離亞健康狀態(tài)的關(guān)鍵。