在管理過程中。我們隨時都有可能遇到那種單調(diào)乏味的工作，明知毫無趣味但又無法擺脫，只能任其擺布，苦不堪言。
每兩個月在你的日記中，對你自己做一次個人回顧。看看你正在做什么，你是如何做它的，同時想想它是否依然還能讓你為之振奮和激動。
獨自一人坐下，準備一疊紙、一支筆、一杯茶或者咖啡，并確保自己有充裕的時間?，F(xiàn)在，親自列出所有你目前正在做的并且是你喜歡的事情。這張清單不是只與工作有關(guān)，而是涉及你生活的方方面面。然后，再寫出所有你正在做但卻覺得如同家務雜事一樣無聊的事情——即你覺得自己不得不做的事情。
現(xiàn)在，根據(jù)第一張清單上的每一個表述，寫出“我選擇做……(無論這個表述是什么)因為……”在這里寫出，為什么你選擇做這件事。要列出盡可能多的原因。
根據(jù)第二張清單上的每一個表述，寫出“我不得不做……(無論這個表述是什么)否則……”在這里寫出，如果你不做這件事，將會發(fā)生什么。要列出盡可能多的后果。
認真分析所有這些表述，然后盡可能客觀地在每個表述旁邊，寫上字母T、字母F或者打一個問號：如果這個表述是絕對真實的，就用T；如果這個表述不真實，或者只是部分真實，就用F；如果你無法判斷，就用問號?，F(xiàn)在，對標上字母F的所有表述重新修正，使其與實際情況相符。
要你寫這些東西的目的，是希望讓你借此機會來思考一下自己的生活，并從中發(fā)現(xiàn)那些你想要改變的事情。
這個小貼士對于改善你的壓力管理狀況有很大益處，因為它可以幫助你提高自己的控制力。發(fā)現(xiàn)了需要改變的地方之后，你接下來可能就會為自己樹立一個個人目標以實現(xiàn)這種變化——這與我們前面談過的制定商業(yè)計劃的過程大同小異。