壓力在生活中是無處不在的。它并不完全是負面的東西——適度的、正面的壓力可以促使我們不斷努力，從而取得成就。但是，過多的、消極的壓力會對你的身體健康和工作績效造成損害。這里所要講的其實并不是一個一次性的行為，而是一系列簡短的活動。在所有的領導崗位上，無論這些崗位的高低如何。都會存在一定程度的壓力。但是，壓力并不一定總是壞事。
我倆中的一個人最近參加了一個由阿德里安?尼古拉斯(Adrian Nicholas)主持的研討會。阿德里安是一名職業(yè)跳傘運動員。同時，他還保持著多項自由潛水的世界紀錄，并且經(jīng)常以洞穴潛水員的身份在水下工作。他還曾經(jīng)做過汽車拉力賽的車手。也曾經(jīng)去過北極。正如他所說的那樣，他曾經(jīng)歷過的情形，其壓力之大要遠遠超出我們大多數(shù)人的想象。在應對壓力的問題上，他給出的主要建議是：“如果你不知道該怎么辦，就向外呼氣。”因為，當你感到壓力的時候，你很容易被自己的呼吸所控制，而不是相反。呼氣(然后要記住吸氣)能使你重新控制自己的呼吸。
控制壓力的另一種方法是，通過定期的身體運動來消耗掉體內(nèi)分泌的腎上腺素。你可以去健身房，可以參與某項運動，也可以去遛狗，甚至可以去照料一下你的花園。但是不管采取什么方式，你都要活動到身體微微出汗，并且不要再去思考工作上的問題。處理壓力最直接的方法之一，就是堅持把引起壓力的事情做完。我說這話的原因是，許多壓力之所以產(chǎn)生，就是因為我們預見到某些會給自己帶來麻煩的事情將要出現(xiàn)。拖延不做那些事，只會讓情況變得更糟，使我們的壓力不斷增大。反過來，如果你堅持下去，把那些事情做完，壓力自然也就消失了。
最后還有一個建議——找出那些令你覺得失去控制的地方，并設法減少那種失控感。因為，幾乎所有的壓力似乎都與我們對自己保持控制的能力的感覺有關系。所以，哪怕只是稍稍地減少這種失控感，都能大大減輕你的壓力。
現(xiàn)在你就可以去做一個練習：認真思考一下自己的生活，找出那些“最難以控制”的情形，然后想想你能夠作出哪些調(diào)整來改變這種情況。