情緒管理能力是情商重要的構(gòu)成之一。人活在這個世上會碰到各種各樣的事情，如果我們的情緒永遠(yuǎn)隨著環(huán)境轉(zhuǎn)，那就會時刻處于喜怒哀樂中，傷神又傷心，多么得不償失的一件事。所以佛說：“心能轉(zhuǎn)物，即同如來?！?/p>
什么意思呢？也就是說如果一個人不但心情不隨外改變，反而能改變外界，這樣的人就接近如來了。這種境界凡夫當(dāng)然做不到，我們只要能做到心情不隨環(huán)境轉(zhuǎn)就已經(jīng)很了不起了。
心情不隨外在環(huán)境而改變，這樣的人也如同是圣人。我們一般人還是很難做到，那么我們就試著控制一下自己的情緒。也就是說當(dāng)外界已經(jīng)影響到你的情緒時，比如說別人的一句話讓你非常憤怒的時候，一定要控制住憤怒的情緒，否則一旦發(fā)泄出來后果會很糟。
除了一個人獨(dú)處的時候，在這個社會里，所有地方都不該是發(fā)泄情緒的場所。但即使一個人獨(dú)處，我們也不建議發(fā)泄情緒。情緒應(yīng)該慢慢化解，而不能作爆發(fā)式的發(fā)泄。
學(xué)會控制自己的情緒其實(shí)是掌控自己命運(yùn)的開始。這么說是不是有些夸大其詞呢？絲毫沒有，因?yàn)橐粋€人的命運(yùn)是由一些細(xì)小的事情影響的，就好像一根長長的繩子，當(dāng)中有許多結(jié)，這些結(jié)就是命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在命運(yùn)轉(zhuǎn)折點(diǎn)的關(guān)鍵時刻，你的情商將直接影響未來，如果你學(xué)會控制自己的情緒，那就等于是把握了未來。
善于控制情緒的人都是情商很高的人，因?yàn)樗麄儾粫敲摧p易地被別人或是被環(huán)境牽著鼻子轉(zhuǎn)，他們有了自己獨(dú)立的人格和獨(dú)立的思考能力。
心理學(xué)家說憤怒是因?yàn)榭謶?，一個人在成長過程中經(jīng)歷了某些讓他感覺恐懼的事情，當(dāng)成年后，類似的場景出現(xiàn)，或者僅僅是刺激了童年時的幻想，恐懼就會“昨日重現(xiàn)”，一個人就自然而然地陷入憤怒之中。
所以面對憤怒，首先要克制憤怒的感覺，其次要從根源上找出問題所在，沒有人天生就是憤怒的，找出童年時讓人感覺恐懼和沒有安全感的事情，從心理上克服它，然后就可以成功地克制憤怒。
一個人要想擁有高情商，自卑也是一個必須克服的魔鬼。我們的世界本身是一個由自卑驅(qū)動的世界，自卑很多時候可以化成動力。也許正因?yàn)橛凶员?，人類的科技才能發(fā)展到現(xiàn)在的程度。就像喬布斯，因?yàn)槿鄙侔踩泻妥员?，他?nèi)心產(chǎn)生了巨大的反作用力，他想用巨大的成功來克服不安全感和自卑心理，最終他成功了。
自卑是人類最為復(fù)雜的一種情緒，一個人如果不能超越自卑，那么他在心理上就永遠(yuǎn)處于沒有出路的黑洞中。很多自卑的人為了迷惑自己或他人，會用許多外在的東西作為支撐，比如一些自卑的女人用錢或是名車填補(bǔ)自卑所造成的空洞。有的自卑者通過制造轟動性事件吸引社會的注意，很多連環(huán)殺人狂就是這種類型。還有一些自卑者將自卑化為仇恨，通過不斷地破壞和作惡來肯定自己的存在。
無論如何，如果不能正確面對自卑，輕則傷自己，重則害社會。所以，我們一定要學(xué)會用理性的眼光看待自卑、克服自己的自卑心理。
何謂理性的眼光？第一，你要明白是人都有自卑，只是每個人的自卑不同而已；第二，不要太把自卑當(dāng)回事，以一顆平常心看待自卑；第三，要正視自卑，找到自卑的原因，如果是因?yàn)槟憧梢愿淖兊脑蚨员埃敲茨憧梢酝ㄟ^克服自己的缺點(diǎn)克服自卑(假如一個人是因?yàn)楦F而自卑，那么可以努力賺錢克服自卑)；第四，如果你自卑的原因是無法改變的客觀原因，比如有的人因?yàn)橄忍鞖埣捕员?，而你無法改變先天殘疾的狀況，那么你就試著改變自己的內(nèi)心，告訴自己，是老天讓自己殘疾的，這是人力無法改變的事情，不應(yīng)該為這個自卑，應(yīng)該堂堂正正、自尊自愛地做人。
談到心理強(qiáng)大的問題，很多人把冷漠混同為心理強(qiáng)大，其實(shí)這也是一種錯誤的認(rèn)知。冷漠是一種防守的姿態(tài)，它不僅不能證明心理強(qiáng)大，反而證明心理不夠強(qiáng)大。面對危險(xiǎn)有兩種態(tài)度，真正心理強(qiáng)大的人會選擇勇敢地去正視，而不是冷漠地防守，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地逃離。不過我們也應(yīng)該承認(rèn)，冷漠確實(shí)可以起到一定的自我保護(hù)作用，只是這種方法終究不是長久之計(jì)。要讓心理強(qiáng)大，一個人必須破除冷漠的壁壘，冷漠不破，一個人心理不可能真正強(qiáng)大。
在中國的傳統(tǒng)經(jīng)典《中庸》中講到喜怒之未發(fā)謂之中，發(fā)而皆中節(jié)謂之和。整個《中庸》講的就是控制情緒，為什么控制情緒這么重要呢?《中庸》里面已經(jīng)給出答案了：中庸之道。用我們現(xiàn)代的眼光解釋就是：控制情緒，一個人才能身心和諧。一個人只有身心和諧，才能與周圍的環(huán)境建立一個和諧的關(guān)系。
如果你不善于控制情緒，那么試著在情緒的風(fēng)雨來臨之前，做幾個深呼吸，慢慢讓自己的情緒平靜下來。一些極端的情緒有時候就像是洪水猛獸，它們會吞噬人的理性，對于這樣的情緒一定要做到及時控制，免得釀成禍害。
以前有很多心理學(xué)方面的專家主張用暴力的方式發(fā)泄情緒，比如打拳擊，或是玩暴力游戲。后來心理學(xué)家經(jīng)過深入分析發(fā)現(xiàn)，暴力宣泄不但不能真正排解負(fù)面情緒，反而極有可能增添負(fù)面情緒。心理學(xué)家指出，通過發(fā)泄的方式排解情緒等于是火上澆油，這些心理學(xué)家認(rèn)為，本來一個人的憤怒情緒可以慢慢平息，但如果他選擇發(fā)泄的方式，那反而會讓自己更加憤怒，因?yàn)榘l(fā)泄本身會刺激人們對憤怒的想象。
社會心理學(xué)家一致認(rèn)為，暴力情緒并不能通過宣泄的方式消除，相反，宣泄反而會增加暴力指數(shù)。這就好比暴力電影不但不能讓一個處于暴力狀態(tài)的人情緒好轉(zhuǎn)，反而會刺激其更強(qiáng)的暴力情緒。就像達(dá)爾文說的：“慣于擺出暴力姿勢的人，只會增加自己的憤怒?！?/p>
如果社會心理學(xué)家的這個理論是正確的，那么我們不得不再一次佩服老祖宗的智慧，《中庸》中其實(shí)已經(jīng)教會我們?nèi)绾慰刂魄榫w了。不要去宣泄和誘導(dǎo)暴力情緒，而要將暴力情緒扼殺在搖籃里，一旦感覺到暴力情緒滋生時，就要立刻用正確的價值觀將其消滅。