自從有了智能手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦和其他電子設(shè)備以后，我們就不能從技術(shù)層面上解釋為什么自己無法每分每秒都處在工作狀態(tài)了。從理論上來說，發(fā)達(dá)的科技幫助我們做更多有用的工作——每一分鐘效率都能被最大化。雖然科技設(shè)備讓我們更高效地工作，然而鮮為人知的是，科技也通過干擾我們冥想，即做白日夢(mèng)，嚴(yán)重削弱了我們的效率。
我們覺得枯燥或在工作休息時(shí)就會(huì)使用電子設(shè)備，所以我們一直都處在無間斷接受新信息的狀態(tài)。保持“開機(jī)”狀態(tài)會(huì)降低我們的效率，因?yàn)樗柚沽舜竽X做白日夢(mèng)。神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)研究表明，冥想有利于提高創(chuàng)造力、有助于制定計(jì)劃并讓人看到長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，拒絕即時(shí)效益，這些對(duì)提高工作效率非常重要。我們做的許多活動(dòng)都沒有如此深遠(yuǎn)的影響。
舉例來說，《心理科學(xué)》雜志上的研究表明，我們?cè)谮は霑r(shí)處在研究者所謂的“孵化創(chuàng)意”的狀態(tài)。如果我們正面臨某個(gè)挑戰(zhàn)，需要一些新想法，可以先冥想一陣，然后再考慮如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，這時(shí)靈感往往不期而至。當(dāng)我們開始聯(lián)想其他事時(shí)，大腦還在后臺(tái)繼續(xù)思考之前未解決的難題。如果這時(shí)我們查看大量新信息，大腦在后臺(tái)的工作就會(huì)受到干擾，不利于我們繼續(xù)冥想并想到有創(chuàng)意的解決方案。
冥想對(duì)規(guī)劃也十分重要。研究者發(fā)現(xiàn)，大腦出神時(shí)，第一解決的問題就是對(duì)未來的計(jì)劃。想象一下，你正在為吸引新的顧客而焦頭爛額。一旦你陷入了打電話、寫提議和其他日常重復(fù)性工作中，就無法靜下心來思考對(duì)如何發(fā)展客戶群進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)劃。我們經(jīng)常抱怨自己沒時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)劃，但我們或許沒有意識(shí)到，這不完全是一個(gè)需要專門安排時(shí)間來進(jìn)行的活動(dòng)。如果我們持續(xù)專注于工作，這可能會(huì)阻礙大腦進(jìn)行規(guī)劃。
同樣，德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，冥想幫助我們爭(zhēng)取長(zhǎng)期利益，而不是屈服于眼前效益。假設(shè)你為爭(zhēng)取某一客戶辛苦工作了數(shù)月之久，該客戶最終答應(yīng)接受你的產(chǎn)品或服務(wù)，但出價(jià)很低。你也許只想讓已付出的努力得到回報(bào)才接受他們提出的條件。但如果你堅(jiān)持自己的條件更久一些的話，就可能爭(zhēng)取到與你付出真正相匹配的回報(bào)。你需要一段時(shí)間冥想，聯(lián)想到自己遠(yuǎn)期的目標(biāo)，然后想出更好的方法來應(yīng)對(duì)當(dāng)前的狀況。
我們最好將電子設(shè)備源源不斷傳給我們的信息拒之門外，因?yàn)榇蠖鄶?shù)信息我們都記不住，而且沒有用。我并不是說要停止使用電子設(shè)備，而是說我們應(yīng)該時(shí)不時(shí)地把它們?nèi)釉谝贿?，或者別把它們帶進(jìn)會(huì)議室。這樣的話，我們就能在注意力渙散時(shí)開始冥想，而不是沉迷在這些電子設(shè)備中。
因此，如果你的大腦想做白日夢(mèng)，那就隨它去吧。讓大腦選擇一個(gè)不需要太多思考的新話題。不要瀏覽你最喜歡的網(wǎng)站或檢查郵件，給大腦在后臺(tái)處理信息的時(shí)間，這樣你才能在工作時(shí)更有效率。冥想不需要耗費(fèi)太多時(shí)間。你或許在幾分鐘之內(nèi)就重新精神煥發(fā)了。
以下是一些可以幫你冥想的步驟：
當(dāng)你無法集中注意力時(shí)，不妨走到窗口，看著路上的行人和車輛出神，直到你覺得枯燥為止。
將眼睛閉幾分鐘，聽屋子里的聲音。
過去，我們?cè)谛菹r(shí)會(huì)抽雪茄?，F(xiàn)在，我們休息時(shí)會(huì)玩手機(jī)或電腦之類的電子設(shè)備。你也可以去戶外散步幾分鐘，不抽雪茄。但是記得把手機(jī)等電子產(chǎn)品留在屋里。
為了變得更有效率，大腦需要做白日夢(mèng)的機(jī)會(huì)。我們的電子設(shè)備讓這些機(jī)會(huì)變得很渺茫。但小小改變一下，我們就知道如何利用冥想使自己變得更有效率。