世界知名的心理學(xué)家、斯丹福教授艾伯特．班杜拉（Albert Bandura）在一系列早期的研究中，幫人們克服自始以來(lái)對(duì)蛇的恐懼，方法是指導(dǎo)他們嘗試一連串和蛇的互動(dòng)，而且互動(dòng)的密度一關(guān)比一關(guān)高。
首先，他們先透過(guò)雙面鏡看蛇；一旦過(guò)了這關(guān)，他們?cè)龠M(jìn)階到在門打開的情況下，從另一端觀察蛇；接著，是看別人碰觸蛇；然后是戴著皮手套、自己試著摸蛇；最后、過(guò)了幾小時(shí)候，最后一關(guān)是不戴手套摸蛇。班杜拉把這一關(guān)一關(guān)體驗(yàn)小小進(jìn)步的過(guò)程，稱為「引導(dǎo)式精熟」。
受過(guò)上述訓(xùn)練洗禮的人，不只克服了這項(xiàng)原被認(rèn)為無(wú)法突破的恐懼，他們?cè)诿鎸?duì)生活中其他面向的挑戰(zhàn)時(shí)，也變得不再那么焦慮，愿意去嘗試一些新鮮，而且令人害怕的活動(dòng)，例如騎馬或公開演說(shuō)。他們更努力去嘗試新事物，變得更有毅力，在面對(duì)挫敗時(shí)的調(diào)適也變得更好了。對(duì)自己立志想要達(dá)到的目標(biāo)，他們也得到了新的自信心。